Awas Asam Urat Kambuh saat Lebaran Akibat Makan Enak, Ini 5 Tips Mengatasinya

Jadi, penderita asam urat perlu membatasi konsumi sambal goreng hati yang kerap disajikan di momen Idul Fitri.

Baca juga: Ternyata Bansos yang Diributkan 01 dan 03 Pakai Dana Operasional Presiden Jokowi, Menkeu: Perintah

Agar asam urat tidak kambuh, seseorang juga perlu membatasi konsumsi rendang yang biasanya dibuat dengan daging merah, seperti dagung sapi.

Contoh makanan tinggi purin lain yang perlu dibatasi pengidap asam urat, yaitu makanan dan minuman manis, serta makanan laut, seperti ikan teri, makarel, udang, dan kerang.

• Mengonsumsi makanan penurun kadar asam urat

DIkutip dari Everyday Health, pengidap asam urat juga perlu mengonsumsi beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar uric acid, misalnya buah ceri, air perasan lemon, pisang, ikan salmon, dan sayuran berserat seperti brokoli dan timun.

• Minum air putih

Saat berkumpul dengan keluarga di momen Idul Fitri, Anda mungkin tergoda untuk mengonsumsi minuman manis, seperti es sirup, es buah, dan lainnya.

Mengonsumsi minuman manis umumnya boleh-boleh saja asal tidak berlebihan.

Baca juga: PANTAS Santai Bayar Pajak Rp360 Juta, Ternyata Risma TKW Bawa Emas 3 Kg Pengusaha Terkenal di Arab

Namun, Anda juga perlu minum air putih dalam jumlah cukup.

Asupan air putih penting untuk mendukung kerja ginjal dalam mengeluarkan asam urat berlebih dari tubuh melalui urine.

•  Meluangkan waktu untuk olahraga

Padatnya agenda kumpul keluarga selama Lebaran mungkin membuat sebagian orang tidak sempat berolahraga.

Padahal olahraga perlu dilakukan untuk menjaga kondisi fisik selama libur Idul Fitri, terutama bagi penderita asam urat.

Baca juga: Hari Ini Ada Gerhana Matahari di Pengujung Ramadan 2024, Ini Bacaan Niat dan Tata Cara Sholat Khusuf

Pengidap asam urat dapat melakukan latihan low impact, seperti bersepeda, jalan kaki, atau berenang, selama libur Lebaran.

Sebaiknya olahraga dilakukan dalam waktu cukup yaitu sekitar 15-30 menit. Pasalnya, olahraga berlebihan dan terlalu berat bisa memicu penumpukan asam laktat di otot yang mengakibatkan pembuangan asam urat menjadi terhambat.

• Membawa obat asam urat

Selama mudik Lebaran, penderita gout juga perlu membawa obat asam urat yang diresepkan dokter, seperti ibuprofen untuk mengatasi nyeri dan allopurinol yang bermanfaat menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Itulah beberapa cara agar asam urat tidak kambuh saat Lebaran.

Pastikan pula untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan istirahat cukup agar tetap sehat dan bugar selama libur Idul Fitri.(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan