7 Makanan yang Aman dan Cocok Dikonsumsi Penderita Gula Darah Tinggi

TRIBUN-MEDAN.COM,- Penderita gula darah tinggi umumnya akan sangat berhati-hati dalam mengonsumsi makanan.

Jika tidak memilih makanan yang tepat, bis-bisa penderita gula darah tinggi kondisinya akan semakin memburuk.

Untuk itu, perlu diketahui makanan apa saja yang aman disantap bagi penderita gula darah.

Baca juga: Khasiat Ayat 1000 Dinar, Bukan Cuma Doa Pembuka Rezeki, Ini Manfaat Lainnya

Dalam ulasan kali ini, setidaknya ada tujuh makanan yang aman dikonsumsi penderita gula darah.

Bahkan, ke tujuh makanan ini punya manfaat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Lantas, apa saja makanan tersebut? Simak daftarnya berikut ini seperti dilansir dari GridHealth berikut ini.

1. Buah berry

Jenis buah-buahan berry seperti blueberry, mempunyai kandungan serat dan antioksidan yang diketahui mampu menurunkan gula darah serta mengurangi peradangan.

Baca juga: 10 Manfaat Mendengar Musik Bagi Tubuh, Bisa untuk Diet?

Melansir Medical Center Enterprise, sebuah studi menemukan konsumsi jenis buah berry, dapat mengurangi resistensi insulin.

Studi lainnya, menemukkan kombinasi buah berry dengan kebiasaan konsumsi makanan kaya pati juga dapat menurunkan gula darah.

2. Kacang-kacangan

Bisa jadikan jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau pistachio sebagai camilan yang sehat.

Dalam sebuah studi, ditemukan ibu hamil dengan risiko diabetes gestasional mengalami penurunan gula darah setelah makan kacang pistachio, dibanding mereka yang mengonsumsi roti gandum.

Baca juga: 4 Manfaat Kentang untuk MPASI Berikut Cara Penyajian yang Tepat Bagi Bayi

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam mempunyai kalori yang rendah, tetapi kaya akan magnesium, yang baik untuk pengidap diabetes tipe 2.

Sayuran dengan warna yang lebih gelap, seperti kale, mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalsium, dan zat besi.

Jenis sayuran ini juga kaya akan potasium, yang bermanfaat melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Serat di dalamnya juga dapat meningkatkan kadar gula darah.

Baca juga: Manfaat Sawi Putih dan Cara Mengatasi Asam Urat

4. Telur

Makanan gula darah berikutnya mudah ditemukan sehari-hari, yakni telur. Ini sering disebut sebagai sumber protein hewani yang baik untuk diabetes.