7 Tips Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut yang Sangat Mudah Dilakukan di Rumah

Kurang berolahraga, serta lingkar pinggang yang besar dapat mengakibatkan beragam penyakit muncul.

Penyakit-penyakit tersebut, seperti diabetes, jantung, stroke, serta yang lainnya.

Baca juga: 9 Tips Mengajari Anak Agar Pandai Jalan, Berikut Ini Tahapannya

6. Menunda makan

Sering kali, orang berpikir dengan tidak makan atau menunda makan dapat membantu mengecilkan perut.

Nyatanya, hal ini malah menjadi salah satu penyebab perut buncit.

Dengan menunda makan, rasa lapar akan semakin tidak tertahan.

Alhasil, porsi makan untuk jam makan selanjutnya akan lebih banyak dari porsi biasanya.

Lemak yang ditimbun juga semakin banyak serta perut menjadi buncit.

Normalnya, seseorang dianjurkan untuk melakukan olahraga secara teratur setidaknya 5 kali seminggu dengan durasi masing-masing minimal 30 menit.

Selain mengecilkan perut, rutin melakukan gerakan olahraga yang berfokus pada area perut juga membantu kita untuk memperbaiki postur tubuh, menjaga keseimbangan tubuh, serta melindungi tulang belakang.

Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut:

1. Sit up

Sit up merupakan gerakan yang dapat membakar banyak kalori. Selain melatih otot perut, gerakan ini juga dapat melatih otot leher, dada, panggul, dan punggung bawah.

Adapun langkah-langkah untuk melakukan sit up adalah:

-          Awali gerakan dari posisi berbaring