Catat! Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Ini Jika tak Ingin Tidur Mu Terganggu

Namun, kebiasaan makan sebelum tidur juga akan menimbulkan masalah.

Masalah lain yang timbul yakni gangguan tidur.

Biasakan makan beberapa jam sebelum tidur agar tidak mengganggu waktu tidur mu.

Baca juga: Manfaat Donor Darah Bagi Tubuh, dan Waktu Terbaik untuk Melakukannya

3. Bermain Ponsel

Handphone merupakan alat komunikasi yang menjadi bagian dari kehidupan manusia.

Setiap saat, kita selalu menggunakan handphone untuk berbagai keperluan.

Apakah itu untuk bekerja, mendengarkan musik, atau menonton tayangan Youtube.

Namun, kebiasaan bermain HP sebelum tidur ternyata bisa menyebabkan masalah sulit tidur.

Dilansir dari Alodokter, saat menatap layar handphone, cahaya biru yang terpancar diketahui dapat menghambat produksi hormon melatonin.

Menurunnya produksi dan pelepasan hormon ini dapat membuat mu lebih waspada dan terjaga serta menyulitkan proses tidur.

Baca juga: 6 Manfaat Khitan Bagi Laki-laki yang Belum Banyak Diketahui

4. Jam Tidur yang Berbeda saat Hari Libur

Jadwal tidur yang konsisten sangat penting bagi tubuh dan baik untuk mempertahankan pola tidur yang baik dalam jangka panjang.

Tubuh membutuhkan kosistensi, namun ada kalanya saat akhir pekan atau saat libur, kebanyaakan orang akan mengubah waktu tidurnya.

Dilansir dari Hallosehat, kondisi yang memiliki sebutan “Social Jet Lag” oleh para ahli, terjadi karena Anda secara efektif memaksa tubuh untuk beralih antara dua zona waktu yang berbeda setiap minggunya.

5. Terlalu Lama Tidur Siang