Tips Mencegah Kolesterol Naik saat Idul Fitri, Jaga Pola Makan Anda!

TRIBUN-MEDAN.COM,- Tribunners, kali ini kami akan menyuguhkan tips mencegah kolesterol naik saat Idul Fitri.

Seperti diketahui bersama, bahwa momen Idul Fitri ini identik sekali dengan makanan.

Mulai dari makanan berat, ringan, dan juga camilan.

Biasanya, banyak sekali makanan yang menggunakan santan.

Baca juga: 5 Jenis Ikan Mengandung Purin yang Bisa Memicu Asam Urat

Selain itu, ada juga makanan yang memang mengandung kolesterol.

Bagi mereka yang punya masalah kolesterol, hal ini akan menjadi bencana.

Bisa-bisa, karena keenakan makan, kolesterol menjadi naik.

Rasa pusing dan badan pegal-pegal menjadi tanda bahwa kolesterol mulai menanjak.

Baca juga: 8 Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Mudik Lebaran

Karenanya, bagi penderita kolesterol harus tahu apa yang mesti dilakukan untuk mencegah penyakit ini kambuh.

Sebab, kita tak kan pernah sadar bahwa kolesterol naik, sebelum akhirnya mengalami pusing hingga pegal-pegal.

Berikut ini adalah tips mencegah kolesterol naik saat Idul Fitri.

• Mengonsumsi Makanan Berserat: Pilih makanan tinggi serat seperti oatmeal, buah, sayur, dan kacang-kacangan. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam usus dan mempercepat pengeluarannya.

• Perbanyak Makan Buah dan Sayur: Buah dan sayur segar membantu detoksifikasi tubuh dan menjaga metabolisme. Mengonsumsinya setelah makan berat dapat mencegah lonjakan kolesterol.

• Seimbangkan Piring: Saat menyantap hidangan Lebaran, seimbangkan piring dengan protein tanpa lemak, sayuran, dan porsi makanan yang lebih kecil. Ini membantu mengontrol asupan lemak.

Baca juga: 10 Tips Menghindari Mabuk Perjalanan saat Mudik Lebaran, Nomor 1 Paling Penting

• Batasi Makanan Berlemak Jenuh dan Trans: Kurangi konsumsi daging merah dan produk susu berlemak tinggi, serta hindari lemak trans yang sering terdapat dalam kue dan margarin. Ini penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap rendah.

• Konsumsi Omega-3: Makanan yang kaya asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, mackerel, dan biji rami dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

• Berjalan-jalan Setelah Makan: Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan menormalkan kadar kolesterol.

• Minum Teh: Menyandingkan kue kering dengan secangkir teh hijau atau hitam dapat memberikan manfaat tambahan dalam menurunkan kolesterol.

(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan