5 Makanan Sehat untuk Diet, Pilihan Cerdas Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa

TRIBUN-MEDAN.COM,- Gaya hidup sehat kini semakin digemari, terutama dikalangan generasi muda dan pekerja urban.

Hal ini turut mendorong tren konsumsi makanan sehat, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

Bukan hanya dapat menurunkan berat badan, tapi makanan sehat juga dinilai dapat menjaga energi dan kebugaran tubuh setiap harinya.

Dalam melakukan program diet, yang dilakukan bukan hanya fokus pada pengurangan porsi makan, namun juga memperhatikan kandungan gizi dalam setiap makanan. 

Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, protein, dan rendah lemak menjadi elemen utama untuk keberhasilan diet.

Baca juga: Daftar Makanan Sehat yang Dapat Dinikmati Selama Lebaran Agar Berat Badan Tidak Naik Drastis

Berikut 5 rokomendasi makanan sehat untuk diet:

1. Oatmel

Dengan kandungannya yang kaya akan serat, mineral, dan vitamin dapat membuat kenyang lebih lama.

Sehingga bermanfaat bagi yang melakukan program diet karena akan cenderung makan dalam porsi lebih sedikit.

Selain ndungan serat dalam oatmel, seperti beta-glucan ini juga dikenal dapat menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. 

Tambahkan topping buah dan yogurt untuk kombinasi yang lebih sehat.

Vitamin dari buah, dan probiotik dari yoghurt dapat membantu kesehatan pencernaan.

Baca juga: 6 Makanan Sehat yang Bisa Disajikan saat Buka Puasa Ramadan

2. Sayuran

Sayuran seperti brokoli, bayam, kembang kol, dan wortel merupakan menu yang memiliki banyak manfaat untuk diet dan kesehatan secara menyeluruh. 

Kandungannya yang rendah kalori dapat mengendalikan kalori, sehingga jika mengonsumsnya dalam jumlah banyak tidak perlu khawatir akan bertambahnya berat badat.

Sayuran ini juga tinggi serat yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama, selain itu juga berfungsi untuk memperlambat proses pencernaan. 

Konsumsi sayuran dalam proses diet juga berfungsi untuk kesehatan mental yang lebih baik.

Maka dari itu menu sayuran ini tidak hanya berfungsi untuk penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 8 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Jantung, Ada Sayuran Hijau hingga Kacang-kacangan

3. Buah-buahan

Selain sayuran dan oatmel, menu buah-buahan juga merupakan menu yang sangat baik untuk diet karena kaya akan nutrisi, rendah kalori, dan tinggi serat.

Beberapa buahan yang baik untuk diet, yaitu pisang, berry, jeruk, kiwi, semangka, pir, anggur, nanas, dan juga papaya. 

Masing-masing buah memiliki kandungan gizi dan manfaat kesehatan bagi tubuh.

4. Tahu Tempe

Menu satu ini dikenal dengan sumber protein nabati yang baik untuk diet.

Dengan pola makan tinggi protein nabati dapat menambah metabolisme tubuh.

Maka dari itu, tempe sangat bermanfaat untuk membakar kalori lebih efektif. 

Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan Sehat yang Baik untuk Penderita Diabetes, dari Labu hingga Minyak Zaitun

5. Telur

Telur merupakan sumber protein hewani yang baik dan sering menjadi pilihan untuk makanan sehat.

Memiliki kandungan 6 gram protein perbutir, telur dapat membuat rasa kenyang lebih lama, dan mengurangi nafsu makan.

Dalam satu butir telur, juga hanya terdapat 70-80 kalori.(tribun-medan.com)

Ulasan ini ditulis oleh mahasiswi magang dari LPM Kreatif Unimed Najwa Syalsabilla

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan