Kesehatan
Hindari Kegemukan Tetap Makan Malam, Catat Menunya Ada di Sini Agar Tubuh Langsing Sehat
Ada banyak cara menurunkan berat badan, ada yang mengurangi porsi makan hingga rutin berolah raga.
lihat foto
Sekitar setengah dari protein telur ditemukan dalam kuning telur.
Ditambah lagi kuning telur merupakan sumber makanan utama dari kolin pembakar lemak.
Satu studi menemukan bahwa suplementasi kolin mengurangi BMI serta kadar hormon leptin.
Hormon leptin merupakan pemicu rasa lapar, sehingga jika jumlahnya rendah, Moms akan jauh dari risiko makan berlebihan.
Kandungan nutrisi kuning telur juga membantu memecah lemak untuk digunakan sebagai sumber energi.
2. Kimchi
Moms ingin makan sayur dengan sensasi berbeda?
Jika demikian, Moms bisa lo, mencoba makan malam dengan acar khas Korea, kimchi.
Acar pedas dan asam ini bisa menambah variasi rasa makanan dan juga bisa memerangi lemak.
• LIVE STREAMING TVRI Belajar dari Rumah Hari Ini, Soal dan Jawaban Lengkap dengan Videonya, Live TVRI
• Tips dan Jenis Olahraga Sehat di Tengah Covid-19, Hindari Risiko Infeksi Dianjurkan Dokter
Para peneliti dari Kyung Hee University di Seoul, Korea menemukan probiotik yang dikandung kimchi, yaitu Lactobacillus brevis, menekan kenaikan berat badan yang disebabkan oleh lemak hingga 28 persen.
Tunggu apa lagi, Moms? Yuk coba tambahkan kimchi sebagai menu makan malam hari ini.
3. Salmon
Ikan ini kaya dengan asam lemak baik omega-3, di samping rasanya yang lezat.
Ternyata nutrisi yang dikandung oleh salmon juga baik untuk membantu tubuh membakar lemak.
Studi dalam jurnal PLoS One mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi lemak omega-3 pada makanan mereka terbukti lebih mudah mengurangi berat badan.
