Prakiraan Cuaca Besok 30 Juni 2022 di Medan, Jakarta, Bandung, Surabaya dan Semarang

Jika kamu tak memiliki aktivitas yang wajib kamu kerjakan, ada baiknya kamu tetap tinggal di dalam rumah saat udara sangat panas.

Tetapi jika kamu terpaksa harus keluar rumah, cobala untuk berjalan di tempat yang teduh dan gunakan alat pelindung, seperti payung dan topi.

2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Saat cuaca panas, pada umumnya kita akan kerap merasa haus. Selain minum air, kamu juga bisa mengonsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Lalu ada baiknya kamu mengurangi konsumsi makanan asin. Hal ini lantaran makanan yang mengandung tinggi garam dapat membuat kamu menjadi cepat haus, lapar dan dehidrasi.

3. Banyak minum air putih

Yang paling penting saat menghadapi cuaca panas adalah perbanyak konsumsi air putih.

Hal ini lantaran saat cuaca panas kamu harus tetap menjaga suhu tubuh dan mengganti cairan tubuh yang hilang karena panas.

Setiap orang dianjurkan untuk minum air sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas air dalam sehari.

Lalu, pastikan kamu untuk menghindari minuman kafein dan soda karena hanya akan membuatmu menjadi lebih haus.

4. Gunakan pakaian yang tipis dan longgar

Suhu panas tentu membuat seseorang lebih mudah berkeringat. Karena itu, kamu bisa menyiasatinya dengan menggunakan pakaian dengan bahan tipis dan longgar untuk mengurangi rasa gerah.

Pakaian bahan katun bisa menjadi pilihan yang tepat saat cuaca panas. Selain menyerap keringat, kain katun juga memiliki pori-pori untuk sirkulasi udara yang membuat kita merasa lebih sejuk.

5. Hindari olahraga intens

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tetapi jika kamu melakukan olahraga di cuaca panas, hanya membuat suhu tubuh meningkat drastis.