7 Sayuran yang Baik Bagi Ibu Hamil, Ada yang Bisa Cegah Keguguran dan Kecacatan

Konsumsi bayam dan sayuran hijau lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang akan menunjang pertumbuhan janin.

Bayam diyakini dapat mencegah kecacatan pada bayi.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil dan Menyusui Tak Puasa saat Ramadan? Begini Penjelasannya

3. Brokoli

Brokoli termasuk ke dalam sayur sehat untuk ibu hamil.

Sayuran hijau dari keluarga tanaman kubis ini mengandung vitamin C, vitamin A, folat, kalium, kalsium, dan zat besi.

Brokoli juga mengandung antioksidan dan serat yang tinggi. Selain dapat memberikan nutrisi, brokoli juga dapat membantu mencegah sembelit selama kehamilan.

Sembelit adalah salah satu masalah paling umum yang dihadapi wanita selama kehamilan. 

Baca juga: Tips Perjalanan Aman Bagi Ibu Hamil saat Momen Libur Akhir Tahun

4. Tomat

Tomat adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan untuk ibu hamil karena kandungan asam folatnya.

Selain itu, tomat juga kaya akan antioksidan dan mengandung berbagai vitamin serta mineral. 

5. Wortel 

Sayuran warna-warni tentu lebih beragam nutrisinya, dibanding hanya mengonsumsi sayuran hijau saja.

Itulah sebabnya, ibu hamil perlu memasukkan wortel dalam menu makanan.

Baca juga: Deteksi Dini HIV Pada Ibu Hamil, Cara Cegah Penularan ke Bayi

Sama seperti jagung kuning, wortel tinggi dengan fosfor dan kalium.

Keduanya bekerja sama untuk menjaga kesehatan saraf, mata, dan tulang ibu hamil.

6. Kale

Kale adalah sayuran hijau lain yang baik dikonsumsi selama kehamilan.

Kale memiliki kandungan vitamin A dan C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin K dalam kale juga dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap kuat.