7 Makanan Penambah Stamina yang Mudah Dicerna di Kala Tubuh Sedang Sakit

TRIBUN-MEDAN.COM,- Saat tubuh sedang sakit, asupan nutrisi yang tepat menjadi kunci utama untuk bangkit kembali.

Bubur memanglah pilihan yang sangat klasik dan mudah dicerna.

Namun tahukah kamu, sebenarnya masih banyak pilihan makananan lain yang tidak kalah bermanfaat!.

Tribun-medan.com akan menyuguhkan menu apa saja yang cocok dikonsumsi saat tubuh sedang sakit. 

Beberapa menu makanan yang akan disajikan ini tentunya bernutrisi tinggi yang mampu membantu pemulihan tubuh ketika sakit. 

Baca juga: Apa Itu Samyang? Makanan dari Korea Selatan yang Sempat Beredar di Indonesia Mengandung Babi

1. Sup Ayam Hangat

Sup ayam menjadi makanan penting bagi orang yang tengah sakit.

Sebab, sup ayam kaya protein, vitamin, dan mineral yang mudah diserap tubuh.

Sup ayam mempunyai kaldu ayam yang mengandung sistein, asam amino yang membantu mengencerkan dahak dan meredakan gejala pilek.

Saat kamu memasak sup ayam, kamu bisa menambahkan sayuran seperti wortel, seledri, dan bawang bombay untuk vitamin dan mineral ekstra.

Baca juga: Manfaat Torpedo Kambing, Benarkah Mampu Meningkatkan Libido, Simak Penjelasan Dokter

2. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pilihlah ikan yang dimasak dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus untuk memaksimalkan nutrisi.

3. Telur

Telur merupakan sumber protein lengkap yang mudah dicerna dan menjadi kesukaan untuk beberapa orang.

Baca juga: Menstruasi Tidak Teratur dan Sering Kram Menyakitkan, Hindari Makanan Ini

Sebab, telur mengandung vitamin B, zat besi, dan zinc yang penting untuk pemulihan.

Kamu bisa menyajikannya dalam beragam sajian, apakah ditebus, orak-arik, atau sup telur untuk variasi.

4. Pisang

Pisang kaya akan kalium yang membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh dan mencegah dehidrasi.

Pisang juga mudah dicerna dan mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Untuk kamu yang bosan dengan bubur, kamu bisa menggantinya dengan pisang.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Sehat Selepas Olahraga di Akhir Pekan

E. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pilihlah yogurt plain atau yogurt rendah gula dan tambahkanlah buah-buahan segar untuk rasa manis alami.

F. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: 7 Makanan yang Aman dan Cocok Dikonsumsi Penderita Gula Darah Tinggi

Konsumsi sayuran hijau mentah dalam salad atau bisa dimasak dengan cara ditumis dan dikukus.

Sayuran hijau ini juga bisa membantu kamu menambahkan kelezatan bagi makanan kamu.

G. Buah-buahan Citrus

Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi buah-buahan citrus secara langsung atau dibuat jus, pastinya juga lebih segar untu kamu.

Baca juga: 6 Tips Menurunkan Berat Badan saat Puasa, Perhatikan Asupan Makanan hingga Olahraga

Dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi dan seimbangjuga menerapkan gaya hidup sehat, kamu dapat mempercepat pemulihan saat sakit dan kembali beraktivitas dengan optimal.(mag3/tribun-medan.com)

Ditulis oleh mahasiswi magang LPM Kreatif, Grace Angel Sirait

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter   dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan