Mengenal Kematian Nokturnal yang Menyebabkan Seseorang Meninggal saat Tidur

3. Insomnia dan Kekurangan Tidur

Kondisi tidur yang buruk, seperti insomnia dan waktu tidur yang kurang, dapat meningkatkan risiko serangan jantung saat tidur.

4. Sleep Apnea

Henti pernapasan saat tidur atau sleep apnea juga diidentifikasi sebagai pemicu potensial kematian nokturnal.

Tips untuk Menjaga Jantung

Dikutip dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Tidak merokok

Perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner.

Baca juga: Apa Itu Sesar Garsela, Seberapa Bahayanya Bagi Pulau Jawa? Simak Penjelasan Para Ahli

Tidak hanya perokok, orang-orang di sekitarnya yang menghirup asap rokok atau perokok pasif juga berisiko mengalami penyakit tersebut.

Hal ini karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung, yang menyebabkan aliran darah di jantung terganggu.

Akibatnya, kesehatan jantung juga akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.

2. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin

Sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari.

Hal ini karena aktif secara fisik atau rutin olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, terlebih dalam mencegah terjadinya penyakit jantung.

Baca juga: Apa Itu Penyakit OI atau Osteogenesis Imperfecta? Simak Penjelasannya

Jika ingin olahraga yang ringan, Anda dapat mencoba berjalan kaki atau berenang.

Anda juga bisa mencoba melakukan olahraga hoki, speak bola, maupun bakser, bila ingin melakukan olahraga bersama teman untuk menjaga kesehatan jantung.