Asam Lambung Naik saat Puasa, Begini Cara Mengatasinya

3. Telur rebus

Telur adalah lauk yang aman bagi penderita asam lambung.

Telur rebus adalah sumber protein yang bagus.

Namun, sebaiknya Anda hanya mengonsumsi putih telur karena kuning telur mengandung lemak tinggi yang dapat menyebabkan gejala refluks, asam lambung ke kerongkongan.

4. Tempe kukus atau rebus

Kandungan yang terdapat dalam kacang kedelai dapat menekan sakit maag yang disebabkan oleh radang lambung.

Tempe merupakan hasil fermentasi kedelai yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

Penderita asam lambung sebaiknya makan tempe yang dikukus atau digoreng dengan minyak zaitun.

Tempe goreng yang mengandung lemak trans hanya berdampak negatif bagi kesehatan, termasuk peradangan pada sistem pencernaan.

4. Jamur tiram

Jamur tiram mengandung asam, namun kandungannya tidak terlalu berbahaya dan penderita asam lambung dapat mengkonsumsinya dalam jumlah yang sesuai.

Konsumsi jamur tiram dapat mengurangi hyperacidity atau kadar asam lambung yang tinggi.

Jamur ini juga bisa menyeimbangkan kadar asam lambung.

5. Dada ayam tanpa kulit

Dada ayam tanpa kulit adalah pilihan yang tepat bagi penderita asam lambung.

Porsi ini rendah lemak, yang dapat membantu mencegah iritasi lambung.

6. Makanan yang mengandung Omega 3

Orang yang menderita asam lambung harus mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 secara teratur.

Omega-3 EPA dan DHA yang ditemukan pada ikan biasanya memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengobati peradangan, termasuk radang perut.

Contoh ikan yang mengandung omega 3, salmon, tuna, mackerel dan tuna.

Hindari menggunakan santan, bumbu MSG, atau garam berlebihan saat dikonsumsi.

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan