Benarkah Ngantuk di Pagi Hari Tanda Diabetes? Simak Penjelasan dan Cara Mengatasinya

Kondisi ini juga bisa jadi penyebab ngantuk di pagi hari.

Baca juga: Ragam Manfaat Jus Nanas Sawi, Sebagai Antioksidan dan Penurun Kolestrol

Apabila terjadi berkepanjangan, dampaknya tak hanya bikin ngantuk tapi juga bisa memicu beragam penyakit kronis, seperti hipertensi.

Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari

Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang bisa kamu lakukan, seperti:

• Minum banyak air

Kamu perlu tahu, sekitar 50 persen hingga 60 persen dari berat badan manusia terdiri atas air.

Saat berkeringat, buang air kecil, atau sakit, tubuh akan kehilangan cairan. 

Baca juga: Pemadaman Listrik Hari Ini di Medan Berlangsung 10 Jam hingga Pukul 17.00, Berikut Lokasinya

Jika kita diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, tubuh bisa dehidrasi dan ngantuk di pagi hari.

Untuk itu, konsumsi banyak cairan terutama air putih setidaknya delapan gelas per hari atau menyesuaikan kebutuhan masing-masing orang.

• Kurangi olahraga berat di malam hari

Mengurangi olahraga berat di malam hari bisa membantu kamu untuk tidak merasa ngantuk dan lelah di pagi hari.

Sebaliknya, jika kamu ingin olahraga pagi tapi tidak sempat, lakukan peregangan ringan atau olahraga yang dapat mengendurkan otot.

Dengan begitu, kamu bisa membakar kalori dan bisa tetap tidur nyenyak di malam hari.

Baca juga: Ayat 1000 Dinar Dibaca Berapa Kali Agar Doanya Mustajab? Ini Manfaat dan Keutamaannya

• Diet sehat

Cara agar tidak ngantuk di pagi hari selanjutnya adalah dengan membuat perubahan pada kebiasaan pola makan yang kurang sehat.

Perubahan pola makan atau diet menjadi lebih sehat secara signifikan memengaruhi kualitas tidur, sehingga tubuh lebih segar dan bugar di pagi hari.

• Batasi asupan kafein

Kamu juga bisa mengurangi atau membatasi asupan berkafein seperti teh dan kopi, terutama di malam hari agar tidak mempengaruhi waktu tidur dan istirahat.

Baca juga: Manfaat Senam Kegel Bagi Pria dan Wanita, Tidak Melulu Soal Seksualitas, dr Boyke Sarankan Ini

Jika obat yang diresepkan dokter mengandung kafein, bicarakan dengan dokter waktu terbaik untuk meminumnya agar jadwal tidur tidak terganggu.

• Kelola stres dan pola tidur