Benarkah Ngantuk di Pagi Hari Tanda Diabetes? Simak Penjelasan dan Cara Mengatasinya

Penyebab ngantuk di pagi hari yang paling sering adalah dehidrasi.

Ketika kamu kekurangan cairan, tubuh bisa lebih lelah dari biasanya dan kekurangan energi, sehingga memicu rasa ngantuk berat di pagi hari.

Baca juga: 5 Jenis Ikan yang Baik untuk Cegah Stunting pada Anak, Nomor 2 Sering Dikonsumsi

• Kebiasaan tidur yang buruk

Sering ngantuk di pagi hari juga bisa jadi tanda kebiasaan tidur kamu buruk.

Kebiasaan tidur yang buruk, seperti bergadang, tidur tidak teratur, tidur tidak nyenyak bisa membuat istirahat tidak optimal, serta memicu rasa lelah dan ngantuk keesokan harinya.

• Olahraga di malam hari

Olahraga di malam hari yang terlalu mepet dengan jadwal tidur, terlebih olahraga berat, dapat membuat tubuh kelelahan dan susah tidur nyenyak di malam hari.

Akibatnya, di pagi hari tubuh Kamu rasanya jadi mudah lelah, merasa ngantuk, gampang marah, dan badan nyeri.

Baca juga: 4 Manfaat Kentang untuk MPASI Berikut Cara Penyajian yang Tepat Bagi Bayi

• Stres

Banyaknya tekanan atau stres berlebihan dapat menurunkan kualitas dan kuantitas tidur.

Kondisi kesehatan mental yang tidak prima ini secara tidak langsung juga dapat memengaruhi kebugaran tubuh di pagi hari.

• Minum kopi atau teh di malam hari

Sering ngantuk di pagi hari bisa disebabkan kebiasaan mengonsumsi kafein seperti teh atau kopi di malam hari.

Kafein dapat menekan reseptor adenosin yang mengendalikan rasa mengantuk.

Tapi ketika efek kafein hilang, adenosin terbangun sehingga kita jadi lelah dan mengantuk di pagi hari.  

Baca juga: Manfaat Garam Bagi Tanaman yang Banyak Orang Belum Mengetahuinya, Simak Ulasannya Berikut

• Tidak sarapan

Menjalani aktivitas di pagi hari tanpa sarapan bisa memicu rasa ngantuk, lemas, dan lelah.

Hal ini dikarenakan tubuh belum mendapatkan energi dari makanan setelah puasa semalaman saat tidur.

Kondisi ini membuat tubuh tidak bisa segar dan bugar saat bangun tidur.

• Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang bisa membuat kamu kesulitan untuk tidur dan beristirahat di malam hari.