Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi atau Teh? Simak Penjelasannya

Namun, bagi mereka yang belum hamil, memang taoge juga diyakini bisa menambah kesuburan.

Dengan catatan, dikonsumsi tidak secara berlebihan.

Baca juga: 16 Pantangan Bagi Ibu Hamil, Mulai Sauna, Melukis Hingga Menyelam

2. Bayam 

Bayam termasuk sayuran yang baik bagi kesehatan ibu hamil. 

Bayam sering disebut-sebut sebagai salah satu sumber folat terbaik.

Hal ini tentunya membuat bayam sangat direkomendasikan, karena folat adalah vitamin yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Sama seperti brokoli dan juga sayuran daun hijau lainnya, bayam juga kaya akan nutrisi, antioksidan, dan serat.

Konsumsi bayam dan sayuran hijau lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang akan menunjang pertumbuhan janin.

Bayam diyakini dapat mencegah kecacatan pada bayi.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil dan Menyusui Tak Puasa saat Ramadan? Begini Penjelasannya

3. Brokoli

Brokoli termasuk ke dalam sayur sehat untuk ibu hamil.

Sayuran hijau dari keluarga tanaman kubis ini mengandung vitamin C, vitamin A, folat, kalium, kalsium, dan zat besi.

Brokoli juga mengandung antioksidan dan serat yang tinggi. Selain dapat memberikan nutrisi, brokoli juga dapat membantu mencegah sembelit selama kehamilan.

Sembelit adalah salah satu masalah paling umum yang dihadapi wanita selama kehamilan. 

Baca juga: Tips Perjalanan Aman Bagi Ibu Hamil saat Momen Libur Akhir Tahun

4. Tomat

Tomat adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan untuk ibu hamil karena kandungan asam folatnya.

Selain itu, tomat juga kaya akan antioksidan dan mengandung berbagai vitamin serta mineral. 

5. Wortel 

Sayuran warna-warni tentu lebih beragam nutrisinya, dibanding hanya mengonsumsi sayuran hijau saja.