Apakah Mengantuk Setelah Makan Siang Hal yang Normal? Simak Penjelasannya

Karena jika kadar gula dalam tubuh sangat banyak, akan merangsang pelepasan insulin yang memfasilitasi masuknya triptofan ke otak sehingga membuat kita semakin mengantuk.

Selain itu ada beberapa jenis makanan dan minuman yang justru membuat anda lebih mudah mengantuk.

Umumnya makanan tersebut mengandung protein yang tinggi seperti telur, bayam, yahu, keju, kedelai, dan lainnya.

Baca juga: Manfaat Berhubungan Intim bagi Wanita jelang Menopause, Ini Penjelasan Seksolog Zoya Amirin

Makanan lainnya yang membuat kantuk adalah pisang, pisang dianggap bisa membuat kantuk karena kandungan kalium dan magnesiumnya yang dapat melemaskan otot sehingga membuat tubuh rileks dan memicu kantuk.

Satu diantara contoh minuman yang membuat mudah kantuk yaitu minuman berenergi.

Anda mungkin berpikir bahwa minuman berenergi bisa membuat anda lebih berenergi dan tetap terjaga.

Kenyataannya umumnya minuman ini dibuat dari kafein, asam amino esensial, dan kadar gula yang tinggi.

3. Konsumsi makanan kaya protein dan karbohidrat

Makanan yang kaya protein akan dipecah oleh tubuh menjadi asam-asam amino yang dikenal dengan triptofan.

Triptofan ini yang nantinya akan membantu tubuh memproduksi serotonin yang akan menghambat proses kewaspadaan atau terjaga di otak.

Baca juga: Manfaat Torpedo Kambing, Benarkah Mampu Meningkatkan Libido, Simak Penjelasan Dokter

Selain itu makanan yang mengandung karbohidrat juga membantu otak memproduksi serotonin dan membuat triptofan tersedia di otak.

4. Pola tidur buruk

Setelah makan tubuh akan merasa kenyang dan rileks dan membuat tubuh anda merasa sedang beristirahat sehingga perasaan kantuk pun datang.

Rasa kantuk akan semakin intens jika anda tidak tidur cukup waktu malam sebelumnya.

5. Gangguan kesehatan

Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu dapat membuat Anda mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu.

Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).

Baca juga: Dokter Asal Medan Ini Umumkan Hasil Penelitian Manfaat Daun Sirih Cina untuk Luka Bakar di London

Dr.dr. Tan Shot Yen selaku ahli gizi masyarakat, menjelaskan bahwa keadaan merasa kantuk sehabis makan ini disebabkan karena asupan yang kita konsumsi tidak benar.