TRIBUN-MEDAN.COM – Masa sekolah merupakan periode penting dalam tumbuh kembang anak.

Di masa ini, mereka tidak hanya dituntut untuk fokus belajar di kelas, tetapi juga aktif dalam berbagai kegiatan ekstrakurikuler.

Oleh karena itu, penting bagi anak-anak untuk mendapatkan asupan gizi yang seimbang dan cukup, agar mereka dapat tumbuh sehat, berenergi, dan memiliki daya konsentrasi yang baik.

Baca juga: 6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas dan Kuantitas Sperma

Satu diantara faktor penting dalam memenuhi asupan gizi anak adalah dengan memberikan mereka menu makanan sehat.

Menu makanan sehat untuk anak sekolah tidak hanya harus lezat dan menarik, tetapi juga harus mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh mereka.

Berikut ini beberapa contoh menu sehat untuk anak sekolah yang bisa diterapkan:

1.Sarapan

- Oatmeal dengan buah dan kacang

Oatmeal kaya akan serat dan protein yang baik untuk pencernaan dan energi.

Baca juga: Daftar Makanan Wajib para Lansia, dan Ini yang Mesti Dihindari

Tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa manis alami dan vitamin.

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, atau chia seed juga bisa ditambahkan untuk meningkatkan kandungan protein dan lemak sehat.

-  Telur rebus atau dadar

Telur merupakan sumber protein yang mudah diolah dan disukai anak-anak.

Telur rebus bisa dimakan langsung atau dicampur dengan mayonaise dan saus sambal.

Telur dadar bisa dibuat dengan isian sayuran seperti wortel, bayam, atau jamur.